Страница 1 из 1

Худеем правильно

Добавлено: 10 мар 2017, 19:06
Таня
13 способов обмануть аппетит
• Обязательно съедайте все зернышки от яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он затормаживает чувство голода, зернышки нужно хорошо разжевать.
• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде часа на два. Аналогичным действием обладает полоскание мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
• Можно обмануть аппетит, если выпить настой плодов инжира и слив. Полкило залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
• Забыть о еде на целый час такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделайте 10 очень глубоких вдохов.
• Лютый враг аппетита – чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
• Если очень хочется есть, сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока.
• Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
• На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
• Стоя больше влезет. очень большая ошибка. Никогда не ешь стоя.
• Разжевывайте пищу медленно и тщательно.
• Вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды прибавит чувства сытости.
И самый главный совет: всенепременно полюбите себя.